मोरिंगा चे आरोग्यदायक फायदे ( Moringa Benefits In Marathi)

मोरिंगा, ज्याचे वैज्ञानिक नाव Moringa oleifera आहे. वनस्पतिशास्त्रात श्वेत गोक्षुरी, विठाई शेवरी किंवा सहजन असंख्य नावे आहेत, हा एक विशेष प्रकारचं वृक्ष आहे.हा वृक्ष भारत, दक्षिण एशिया आणि अफ्रिकेत आपला मूळ केंद्र आहे. 

 

मोरिंगा एक अत्यंत उपयुक्त आणि औषधीय वनस्पती आहे. त्याचे पान, फुले, बीजे, आणि त्याचे तेल सर्व उपयोगी आणि वापरण्यात योग्य आहे. त्याचे पान विशेषत: पोषक तत्त्वांचा अचूक स्रोत म्हणून मनावर आले आहे.

मोरिंगाचे औषधीय गुणधर्म अनेक आहेत, ज्यामध्ये लोह, कॅरोटीनोइड्स, व्हिटॅमिन सी, पॉलीफेनॉल, आणि क्वेर्सेटिन यांची उच्च सामग्री आहे. त्यामुळे मोरिंगाचा नियमित सेवन करण्यात विविध आरोग्यदायी लाभ मिळू शकतो.

मोरिंगा च्या फायद्यांचं खासदार आणि प्रमुख वापर त्याच्यामुळे आरोग्य सुधारण्यात सुचतात. आपल्याला दिलेल्या गोष्टींच्या मदतीने, तुम्ही अधिक ओळखाल म्हणजे "सुपरफूड" ज्याचं वापर आपल्या आरोग्याचं कायमस्वरूपी सुरक्षा करण्यासाठी केलं जातं.

मोरिंगा पावडर: आरोग्यासाठी कसं उपयुक्त?

मोरिंगा पावडर म्हणजेच शेवग्याची पावडर, त्याच्या पानांपासून बनवलेली जाते. या पावडरमध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन ए असून यात पालकच्या भाजी पेक्षा जास्त लोह आढळते.

 

शेवग्याच्या पानांच्या पावडर पासून बनवण्यात येणाऱ्या पावडरचे शरीराला अनेक फायदे आहेत. चला मराठीत मोरिंगा वरील फायद्यांवर चर्चा करूया.

१. मोरिंगा विटामिन आणि मिनरल्सचा भण्डार:

मोरिंगा मध्ये विटामिन A, विटामिन C, विटामिन E, फॉलेट, कॅल्शियम, आयरन, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम यांचं समृद्ध भण्डार आहे.

 

हे सर्व विटामिन आणि मिनरल्स आपल्या शरीराला सुद्धा अत्यंत आवश्यक आहेत. त्यामुळे मोरिंगाचे आहारात एक महत्वाचं स्थान आहे.

२. मोरिंगा एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे

मोरिंगा अन्तर्गत अनेक शक्तिशाली अन्टीऑक्सिडंट असतात, ज्यामुळे ती आपल्या शरीराचं स्वच्छ आणि सुरक्षित ठरवते. मोरिंगा पानांमध्ये अँटिऑक्सीडेटिव्ह गुणधर्म असतात जे वातावरणातील मुक्त रॅडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावापासून संरक्षण करतात.

 

फ्री रॅडिकल्समुळे होणारे नुकसान टाईप 2 मधुमेह, हृदय समस्या आणि अल्झायमरसह विविध जुनाट आजारांशी निगडीत आहे.

मोरिंगा पानांमध्ये बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे मुक्त रॅडिकल्सचा सक्रियपणे सामना करतात. याव्यतिरिक्त, त्यात Quercetin असते, एक अँटिऑक्सिडेंट जो रक्तदाब कमी करण्यास योगदान देतो.

क्लोरोजेनिक ऍसिड, मोरिंगाच्या पानांमध्ये असलेले आणखी एक अँटिऑक्सिडंट, जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करण्यात भूमिका बजावते.

३. रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी मोरिंगा फायदे:

मोरिंगा मध्ये विटामिन C आणि बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन्स यांची पोषणमूल्ये असतात. त्यामुळे ती आपल्या प्रतिरक्षा प्रणालीला सुधारते आणि ती लसिका रोगांचं संभाल करणारी वृद्धी करते.

४. वजन कमी करण्यासाठी 

वजन कमी करण्यासाठी आहारात शेवग्याच्या पानांची पावडर वापरणे एक सुसंगत पद्धत आहे. मोरिंगाच्या पानांमध्ये क्लोरोजेनिक ऍसिडसह अँटिऑक्सिडंट्स जास्त असतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात. हे चरबी बर्नर म्हणून कार्य करते आणि रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करण्यास मदत करते. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे, तथापि, ते फक्त चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेस मदत करते; इतर जीवनशैली समायोजनांसह ते एकत्र करणे चांगले आहे.

 

शेवग्याचे नियमित सेवन तुमच्या मेटाबॉलिज्मला मदत करून वजन कमी होण्यात मदत करू शकते. त्यामुळे, तुमचं जेवण संतुलित असावं आणि स्वस्थ रहावं हे महत्वाचं आहे. परंतु, वजन कमी करण्यासाठी फक्त एकच आहारावर निर्भर राहावं, हे सुरक्षित नसतं. उचित पोषण, तंतू, आणि नियमित शारीरिक व्यायाम हे सहायक ठरू शकते.

 

तुमच्या आहारात विविधता ठेवा, त्यामुळे आपलं शरीर सर्व आवश्यक पोषण मिळवेल आणि वजन कमी करण्यात मदत होईल.

5. संधिवातासाठी मोरिंगा कॅप्सूल

मोरिंगा (Moringa) चे गुण, विशेषतः संधिवातींसाठी, आणि कसे ते काम करते हे संशोधकांनी स्पष्टपणे दाखवलं आहे. संशोधनांच्या प्रक्रियेत ते विशिष्ट गुण  दाखवतात.

 

मोरिंगा मध्ये असणारे ग्लुकोसामीन, ज्यामुळे संधीवाताचं स्थितीमान तात्कालिक दूर करून जातं.

6. त्वचेसाठी आरोग्यदायी फेस पॅक

मोरिंगामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी त्वचेला अनेक फायदे पुरवतं, जसे की कोलेजन संरक्षण, वृद्धत्वाची अकाली चिन्हे कमी, आणि तरुणत्व ठेवणे.

 

मोरिंगा ही नैसर्गिक औषधी वनस्पती  आहे  जी  त्वचा  सुंदर आणि स्वस्थ राहण्यात मदत करते .

मोरिंगा कशा पद्धतीने आहारात समाविष्ट करू शकतात 

मोरिंगाचे आहारात समाविष्ट करण्यासाठी विविध पद्धती आहेत. तुमच्या आहारात मोरिंगा समाविष्ट करण्याच्या काही प्रमुख पद्धतींमध्ये एक आहे:

1. मोरिंगा पाउडर:

सप्तमवेदा आपल्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट मोरिंगा पाउडर मिळवण्यासाठी एक उत्तम स्त्रोत आहे. त्याचं आपल्याला ऑनलाइन खरेदीसाठी  या वेबसाइटवर जाऊन आपल्या आवडीचं आरोग्य सुरक्षित मोरिंगा पाउडर मिळवू शकता. मोरिंगा पावडर मिळविण्यासाठी येथे क्लिक करा.

 

2. मोरिंगा तेल

मोरिंगा तेल आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता.

3. मोरिंगा चहा

 मोरिंगा पाउडरचं चहा तयार करण्यासाठी, एक छोटंसंख्याक मोरिंगा पाउडर टीस्पून कप मधे घेऊन त्यात गरम पाण्याची टी सोडून पिण्यात घेऊन आपले दिवसभराचे पोषक घटक  मिळवू शकता.

 

 वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न ( FAQ ) 

 Q. मोरिंगा पावडर रोज सेवन करणे चांगले आहे का ?

Ans: मोरिंगा पावडरचे रोजचे सेवन करणे सुरक्षित आहे, त्याचे  उपयोग सुरक्षित असल्याचे सिद्ध झाले आहे. प्रतिदिन 70 ग्रॅम मोरिंगा पानांच्या समतुल्य किंवा 11 चमचे मोरिंगा पावडर एवढा मर्यादित असावा.

 Q. मोरिंगा पावडरचे फायदे काय आहेत?

Ans: मोरिंगा पावडर हे एक पौष्टिक आणि आरोग्यदायी पदार्थ आहे. त्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत, ज्यात हे समाविष्ट आहेत. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते, रक्तदाब कमी करते, हृदय निरोगी ठेवते, कर्करोगाचा धोका कमी करते, इम्युनिटी वाढवते इत्यादि.